Многие из нас сравнивают себя с другими, даже не осознавая этого. Сначала, когда мы в школе, мы сравниваем свои оценки со своими сверстниками. Затем, когда мы поступаем в колледж, мы сравниваем жизнь нашего друга со своей. Наконец, во взрослом возрасте мы начинаем сравнивать себя с другими.
Когда в нашей жизни происходит что-то резкое, мы часто слышим фразу: «По крайней мере, тебе не так плохо, как другим». Это сравнение, сделанное вами или кем-то другим, никогда не может быть полезным. Иногда сравнение может быть полезным и даже мотивирующим, но чаще всего это может привести к развитию у вас чувства бесполезности, низкого сострадания к себе и низкой самооценки.
Почему не стоит сравнивать себя с другими?
Сравнение наших чувств с другими часто может может негативно повлиять на то, как мы воспринимаем свои чувства. Ниже приведены причины, по которым нам нужно избегать сравнения своих чувств с другими.
1. Мы по-разному переживаем чувства и эмоции
То, что мы чувствуем, уникально для нас. Каждый из нас имеет различный опыт, когда дело доходит до наших эмоций и чувств. Не все люди испытывают счастье, радость, печаль или горе, как вы. Нет единого авторитета, утверждающего, что то, что чувствуют другие, лучше, чем то, что чувствуете вы. Важно помнить, что эмоции у всех разные. Сравнение ваших эмоций может свести к минимуму то, что вы чувствуете.
2. Сравнение наших чувств с другими может принизить наши
Не сравнивайте себя с другими, потому что, делая это, вы непреднамеренно уменьшаете свои эмоции и то, что они заставляют вас чувствовать. Например, вы можете полагать, что не должны расстраиваться из-за того, что ваш друг переживает что-то еще хуже. Сравнение заставляет вас поверить, что вам нужно избегать определенных негативных эмоций, потому что то, что вы чувствуете, не так уж плохо, как могло бы быть. Это форма токсического позитива, которая может повлиять на вашу самооценку.
3. Сравнение наших чувств может помешать нам исследовать их
Вы имеете полное право чувствовать боль или разочарование, когда что-то идет не по вашему сценарию. Сравнение мешает вам исследовать или испытывать свои чувства. Конечно, у других есть свой опыт или разочарования, но они не могут и не должны мешать вам исследовать их. Вы можете чувствовать, что то, что вы испытываете, меньше или не так значимо по сравнению с тем, что чувствуют другие. Делая это, вы останавливаете себя от дальнейшего изучения своих триггеров и переживаний. Ваши чувства так же реальны и ценны, как и чувства других.
4. Сравнение может привести нас к мысли, что нам не нужна помощь
Сравнение может привести нас к мысли, что мы можем справиться со своими проблемами самостоятельно и что нам может не понадобиться помощь. Сравнивая себя с другими, мы чувствуем, что наши проблемы не так серьезны, как у других. Например, если вы испытываете симптомы депрессии, то сравнение своих ощущений с другими может привести к тому, что вы поверите, что у вас нет никаких «настоящих» признаков и, следовательно, вам не нужно обращаться за помощью. В такой ситуации сравнение может помешать вам обратиться к своим чувствам и заставить вас почувствовать, что ваши чувства не так уж и плохи.
Что попробовать вместо сравнения?
1. Позвольте себе чувствовать свои эмоции без осуждения.
2. Позвольте себе непредвзято относиться к своим эмоциям.
3. Позвольте себе полагаться на других для эмоциональной поддержки, но не преуменьшайте свои проблемы и трудности.
4. Сосредоточьтесь на своих чувствах и эмоциях вместо того, чтобы искать эмоциональное подтверждение от других.
5. Признавайте чувства других, но не позволяйте их чувствам влиять на ваши.
6. Будьте благодарны за свои чувства и переживания, хорошие или плохие. Ваши чувства являются вашими собственными, и вам не нужно смотреть на других для подтверждения.
7. Напоминайте себе, что никто не идеален и что у каждого есть свои проблемы, с которыми нужно иметь дело. Они могут выглядеть похожими на ваши, но на самом деле это не так.
8. Используйте сравнение как инструмент мотивации, а не инструмент для измерения ваших эмоций и чувств.
Последние слова
Справляться с эмоциями сложно, но именно эмоции позволяют нам учиться, расти и исцеляться. Если мы делимся своими эмоциями, а не сравниваем их, это поможет улучшить наше эмоциональное и психическое благополучие. В следующий раз, когда вы подумаете «по крайней мере, у меня не так плохо, как у других», подумайте о том, как вы преуменьшаете свои чувства. Напомните себе, что то, что вы чувствуете, и то, что чувствуют другие, отличается. Сравнивая себя с другими, вы обесцениваете свои чувства.
Понравилась статья? Хотите получать сообщения о выходе новых статей прямо в свой почтовый ящик? Все очень просто!
