Уверенность в себе играет ключевую роль в нашей жизни. Она влияет на то, как мы общаемся, строим отношения, достигаем целей. К сожалению, многие страдают от недостатка уверенности в собственных силах. Как же её обрести?

Причины низкой самооценки

Прежде всего нужно разобраться, что послужило причиной комплексов и неуверенности. Чаще всего это:

Негативный опыт в прошлом. Например, травля в школе, неудачные отношения, опыт предательств и разочарований.
Заниженные ожидания и требования к себе. Человек считает, что не достоин лучшего, привыкает к мысли о собственной несостоятельности.
Самокритика и страх осуждения. Постоянно думать о своих недостатках и ждать негативной реакции окружающих мешает почувствовать уверенность.
Сравнение себя с другими. Когда человек концентрируется на чужих достижениях, его самооценка неизбежно снижается.

Как повысить уверенность в себе: советы психологов

Итак, что конкретно можно сделать, чтобы поверить в свои силы?

Прекратите себя критиковать
Обращайте внимание на свои достоинства, а не только на недостатки. Похвалите себя за малейшие успехи. Не скупитесь на комплименты!

Ставьте реалистичные цели и достигайте их
Разбейте большую мечту на конкретные, выполнимые задачи. И выполняйте их поэтапно, радуясь каждому прогрессу. Это поможет убедить себя в собственной состоятельности.

Общайтесь с позитивными и успешными людьми
Когда вас окружают оптимисты с активной жизненной позицией, это мотивирует следовать их примеру. И наоборот, общение с закомплексованными людьми тянет вас вниз.

Забудьте о сравнениях
Перестаньте концентрироваться на чужих успехах. У всех разные возможности и траектории движения к целям. Сравнивать бессмысленно и вредно для самооценки.

Избавляйтесь от негативных установок
Мысли материальны. Когда вы постоянно повторяете “Я никчемный”, эта программа воплощается в реальность. Заменяйте разрушительные мысли на позитивные утверждения.

Рискуйте и выходите из зоны комфорта
Делайте то, что вас пугает. Например, запишитесь на танцы или выступите с презентацией публично. Сталкиваясь со страхами, мы обретаем уверенность в собственных ресурсах.

Осознайте свою уникальность
Вы единственный в своем роде человек с уникальным набором качеств, талантов, воспоминаний. Почувствуйте собственную значимость – и самооценка повысится!

Уверенность приходит постепенно, шаг за шагом. Проявите терпение и будьте последовательны – и вы научитесь ценить и любить самого себя!

  Самокоучинг -курс для тех, кто хочет получить быстрый результат в самом удобном формате.

   Из чего состоит курс: к каждому упражнению предусмотрены задания и вопросы от профессиональных коучей. Это полноценная коучинговая сессия, только в     другом формате!

Для  решения задач по мотивации персонала нужно знать, что в основе любой активности лежат потребности. Любая деятельность – это удовлетворение  какой-то потребности. Потребность плюс  ценность  создают  мотивацию к действию. Ценность только тогда ценность когда она удовлетворяет какой – либо потребности. Как правило, мы потребность не осознаем. А осознаем мотивацию – хочу.

Для каждого существует  система ценностей. Все эти ценности конвенциональны. Человек переживает их как субъективные истины и у него появляется мотивация.

Все ценности можно свести к  удовлетворению трех основных социальных потребностей:  в собственной значимости,  умениях  и эмоциональном контакте. 

Чувство собственной  значимости. Каждый человек обладает потребностью властвовать, влиять, управлять.  Мотивация – хочу быть нужным людям. То есть от меня кто-то зависит. Вне этого человек не может себя положительно оценивать.

Потребность в чувстве  уверенности в своих возможностях: физических, умственных, богатстве, знаниях, профессиональных навыках.

Мотивация  по удовлетворению  потребности в уверенности своих возможностей повышает самооценку.

Потребность в эмоциональном контакте. Это социальные отношения, страх одиночества, любовь, продолжение рода и т.д. Неудовлетворение этой потребности приводит к депрессии и  подавленности.

Поступающую информацию личность  обрабатывает через механизм самооценки  и выдает плюс или минус подкрепление.

Чтобы мотивировать персонал,  нужно выяснить какие  имеются нереализованные  потребности, и через какую ценность человек  удовлетворяет  свою потребность в самореализации. Возможно, внести корректировки в систему ценностей.

Человек должен знать, что он хочет добиться через ценность. Если он этого не знает, то он автоматически получает минус на свою самооценку.

После определения своего соционического типа по тестам многие начинают сомневаться в правильности его определения. И это не случайно.

Во – первых человеку трудно отслеживать свои автоматические реакции т.к. он привык жить в автоматическом режиме. Такая жизнь удобна. Нас к ней приучили, да и иначе это будет выглядеть так, как если бы сороконожка задумалась об очередности перестановки своих ножек по отдельности. Но с другой стороны человек становится заложником своих стереотипов, что снижает его социальную эффективность. Его легко предсказать, им легко манипулировать.

Во-вторых, это связано с навязанными нам в результате социализации поведенческими установками наших родителей и воспитателей с иным соционическим типом. Это нашло отражение в нашем поведении, хотя зачастую человек испытывает негативные реакции в таких случаях.

Разбираться во всем этом человек не желает, если его жизнь сложилась. Получить подтверждение в определении своего соционического типа можно убедившись в содержании функций информационного метаболизма.

Это третья функция, которая связана с самооценкой. Она наиболее проявлена, хотя и мало осознаваемая. Человек неосознанно всю жизнь собирает информацию по данной тематике, если он занимает активную позицию. Защита третьей функции либо активная, либо пассивно-оборонительная, т.е. хочется покинуть это место.

Первая функция, которая связана с организацией типа информационного метаболизма, с самоутверждением своего принципа существования. Если человек получает минус на первую функцию – мгновенная реакция агрессии. Самооборона.

Изучите содержание этих функций и выявите эти реакции в своей повседневной жизни.

Далее углубляетесь в свою функциональность. Нужно изучить содержание второй и четвертой функции и как они работают.

Разобравшись с содержанием этих функций, начните рефлексировать свои поведенческие реакции в этих ситуациях. Окончательное подтверждение вы получите, когда познакомитесь со своим противоположным типом. Нужно выяснить, кто ваш противоположный, и чаще с ним общаться. Он «покажет»решение ваших проблем. Это повысит вашу социальную эффективность.

Этого вполне достаточно, чтобы приступить к практическому использованию соционики. Изучите свое ближайшее окружение. Это те, с кем вы общаетесь постоянно. Значимые для вас люди.  Нужно выявить их соционический тип и изучить интертипные отношения с ними. При необходимости внести корректировки в свои модели поведения и отношения. Выясните, с кем у вас конфликтные отношения, и сведите эти общения до минимума или научитесь управлять этими ситуациями.

Возможно,  это удастся не сразу, но зато вы приобретете навык определения соционических типов.