Уверенность в себе играет ключевую роль в нашей жизни. Она влияет на то, как мы общаемся, строим отношения, достигаем целей. К сожалению, многие страдают от недостатка уверенности в собственных силах. Как же её обрести?
Причины низкой самооценки
Прежде всего нужно разобраться, что послужило причиной комплексов и неуверенности. Чаще всего это:
Негативный опыт в прошлом. Например, травля в школе, неудачные отношения, опыт предательств и разочарований.
Заниженные ожидания и требования к себе. Человек считает, что не достоин лучшего, привыкает к мысли о собственной несостоятельности.
Самокритика и страх осуждения. Постоянно думать о своих недостатках и ждать негативной реакции окружающих мешает почувствовать уверенность.
Сравнение себя с другими. Когда человек концентрируется на чужих достижениях, его самооценка неизбежно снижается.
Как повысить уверенность в себе: советы психологов
Итак, что конкретно можно сделать, чтобы поверить в свои силы?
Прекратите себя критиковать
Обращайте внимание на свои достоинства, а не только на недостатки. Похвалите себя за малейшие успехи. Не скупитесь на комплименты!
Ставьте реалистичные цели и достигайте их
Разбейте большую мечту на конкретные, выполнимые задачи. И выполняйте их поэтапно, радуясь каждому прогрессу. Это поможет убедить себя в собственной состоятельности.
Общайтесь с позитивными и успешными людьми
Когда вас окружают оптимисты с активной жизненной позицией, это мотивирует следовать их примеру. И наоборот, общение с закомплексованными людьми тянет вас вниз.
Забудьте о сравнениях
Перестаньте концентрироваться на чужих успехах. У всех разные возможности и траектории движения к целям. Сравнивать бессмысленно и вредно для самооценки.
Избавляйтесь от негативных установок
Мысли материальны. Когда вы постоянно повторяете “Я никчемный”, эта программа воплощается в реальность. Заменяйте разрушительные мысли на позитивные утверждения.
Рискуйте и выходите из зоны комфорта
Делайте то, что вас пугает. Например, запишитесь на танцы или выступите с презентацией публично. Сталкиваясь со страхами, мы обретаем уверенность в собственных ресурсах.
Осознайте свою уникальность
Вы единственный в своем роде человек с уникальным набором качеств, талантов, воспоминаний. Почувствуйте собственную значимость – и самооценка повысится!
Уверенность приходит постепенно, шаг за шагом. Проявите терпение и будьте последовательны – и вы научитесь ценить и любить самого себя!
Самокоучинг -курс для тех, кто хочет получить быстрый результат в самом удобном формате.
Из чего состоит курс: к каждому упражнению предусмотрены задания и вопросы от профессиональных коучей. Это полноценная коучинговая сессия, только в другом формате!
Понравилась статья? Хотите получать сообщения о выходе новых статей прямо в свой почтовый ящик? Все очень просто!
