Это упражнение направлено на развитие личности и достижение духовного роста. Упражнение «кино» способствует достижению восприятия себя как пространства, а не как объекта.
Упражнение нужно делать в конце дня, перед сном. Постарайтесь восстановить все события дня в обратном порядке по отношению к реальному времени. Начиная с вечера, затем после обеда, в полдень и т.д. до пробуждения утром.
Практикующий должен быть в главной роли в «фильме», а не в роли кинокамеры, вокруг которой происходят все события.
Переходите от одного события к другому, сохраняя невозмутимость. Важным фактором является беспристрастная регистрация событий, а не повторное переживание эмоций.
Стремитесь быть осознанным в течение дня, тогда «фильм» у вас будет непрерывным.
Понравилась статья? Хотите получать сообщения о выходе новых статей прямо в свой почтовый ящик? Все очень просто!
4 November 2011 в 9:31 pm
Быть осознанным … когда в первый раз сделала упражнение ” кино”, поняла , что я половину дня “проспала “, потому как многое просто не запомнилось. С каждым разом событий все больше .